Je Cours Pour Ma Forme

Vous êtes peu ou non sportifs et vous souhaitez améliorer votre forme ? Vous voulez maigrir grâce à la course à pied ? Le programme « Je cours pour ma forme » va vous aider à y arriver !

Objectif santé !

Outre la convivialité, l’objectif principal du programme « Je cours pour ma forme » (JCPMF) est la santé. Le programme se décline en cycles de 12 semaines d’entraînement à raison de 3 séances par semaine. Un animateur formé vous entraîne par petits groupes et vous donne également les clés pour vous entraîner individuellement.

Au terme du premier niveau, vous serez capable de courir une distance de 5 km.

Au second niveau, vous parcourrez des distances allant jusqu’à 10 km. 

Le programme JCPMF

  • Vous voulez vous remettre en forme ou perdre du poids et vous avez plus de 12 ans ? Ce programme est fait pour vous !
  • Les séances d’entraînement sont dispensées en 2 niveaux possibles : de 0 à 5 km, de 5 à 10 km

La Mutualité chrétienne a développé un jeu de cartes avec le programme complet de l’entraînement ainsi que des conseils santé qu’elle offre à tous les participants des sessions JCPMF de 0 à 5 km et de 5 à 10 km.

Grâce à cet outil, plus besoin de mémoriser combien de temps il faut courir, marcher, trottiner pendant votre entraînement !

jeudi 19h00 : entraînements 0-5 kms 

lundi 19h00 : entraînements 5-10 kms

Sujets associés : 

Merci à nos sponsors !

  • Niz'Art Piazza
  • ATA Vision

Bénévole au ROx

Le fonctionnement du ROx ne serait pas possible sans la participation de nos bénévoles !

Toi aussi, tu peux rejoindre notre équipe en signalant tes compétences et tes disponibilités ...