Salle de Fitness - Inscription

La salle de fitness ré-ouvrira ses portes le lundi 3 septembre à 17h00. En matinée, elle sera ouverte du mardi au vendredi de 8h00 à 12h00 ; En soirée, elle sera ouverte du lundi au jeudi de 17h00 à 21h00.

Fermeture durant  les jours fériés et  les vacances scolaires.


Conditions d'accès à la salle:

  • être inscrit  sur le formulaire en ligne ci-dessous - Une ré-inscription est obligatoire pour chaque forfait.
  • être en ordre de cotisation (paiement par virement obligatoire)
  • suivre une 1ère séance en présence du coach un lundi de 18h30 à 20h00

Tarif:


Forfait de 100 € de septembre à décembre

Pour plus de renseignements, envoyez un mail sports@rox-rouvroy.be 


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Conseils :

Emportez de quoi vous éponger,  vous désaltérer et vous doucher.

Munissez-vous également de votre cardio si vous en possédez-un.



Pourquoi un coach ?

Malgré le stress et la routine de la vie quotidienne, chacun fait de son mieux pour tenir sa ligne et être au top de sa forme ! Bon nombre de personnes se lancent dans la pratique d’activités physiques pour diverses raisons : pour éliminer les kilos en trop ou tout simplement pour gagner des muscles.

Certaines pratiques nécessitent néanmoins l’encadrement d’un professionnel ou d’un coach sportif, une pratique en pleine expansion que ce soit auprès des débutants ou des confirmés. On en vient alors à se demander les raisons pour lesquelles il faut être accompagné d’un coach sportif en salle de sport ?

Un surplus de motivation

Qui ne s’est jamais décidé à s’inscrire dans une salle de fitness ou prendre de nouvelles résolutions pour retrouver une belle silhouette ? Le résultat est généralement le même puisqu’au bout d’un certain temps, le manque de motivation se faire ressentir. Du coup, il est plus difficile d’atteindre ses objectifs. La présence d’un coach vous aidera à dépasser cette situation pour vous permettre d’atteindre vos objectifs.

Surpassez vos limites

La présence d’un coach sportif vous fera prendre conscience de l’importance ainsi que des bénéfices obtenus grâce au sport que pratiquez. Il vous guidera tout au long de votre parcours et vous incitera par la même occasion à vous apporter le dynamisme et la régularité dans votre activité.  Vous sentirez un réel soutien à travers son esprit d’analyse, sa convivialité et surtout sa présence.

Des exercices personnalisés

À l’inverse des cours collectifs, le coach sportif vous propose des séances d’entraînement selon vos aptitudes, mais aussi en fonction de vos besoins tout en tenant compte de votre profile que vous soyez débutant, novice ou sportif confirmé. Rien de tel donc que des exercices sur mesure pour atteindre ses objectifs !

Un meilleur suivi

Le suivi est sans doute l’un des principaux avantages d’avoir un coach sportif à sa disposition. Étant donné le fait tout le monde n’a pas le même rythme de vie, la présence d’un coach vous offre la possibilité d’établir votre propre rythme selon votre disponibilité.

Equipement de la salle

2 tapis de courses dernier cri avec 8 programmes différents et possibilité d’un programme personnalisé, ou tout simplement mise en route directe. Test cardio homme et pour femme pour effectuer une évaluation. Il fonctionne aussi avec sa propre sangle cardio, juste le connecter ! Inclinaison possible jusqu’à 16° et vitesse 22km/h

Le rameur fait travailler l’ensemble du corps : bras, dos, jambes, abdo , le cardio et le souffle. Se connecte avec sa propre sangle cardio. Programme homme femme prevu, programme pour une endurance ou de résistance sur une courte distance. Mais attention : il faut adopter la bonne position pour ne pas se faire mal aux lombaires ! 

Le vélo assis. Pour les personnes ayant un problème au dos, ajustement indispensable avant de commencer. Fait travailler les jambes et le cardio. Il possède des capteurs de pouls. 8 programmes enregistrés et possibilité de créer son programme personnalisé

Le vélo. Idem que le vélo assis, même appareil électronique intégré avec commande aux extrémités des 2 bras fixes. Permet de régler la résistance durant l’effort sans devoir arrêter.

Le vélo elliptique pour retrouver une combinaison de marche et de ski alpin.  Même appareil électronique. Il possède des capteurs de pulsations sur les deux bras fixes. Les deux bras mobiles possèdent à l’extrémité de droite une commande pour augmenter le niveau et à gauche pour démarrer ou arrêter le programme.

Le banc incliné de musculation. Il peut aussi être utilisé sans le banc par exemple pour faire du squat (et travailler les quadriceps). Sinon, cet appareil est souvent utilisé pour travailler les pectoraux. Attention toujours être à deux ! La barre de soulèvement est coulissante haut-bas uniquement et possède 2 crans de sûreté en la faisant pivoter dans un sens. Pour la débloquer, la soulever en 1er lieu puis la faire pivoter d’1/4 de tour dans le sens opposé ! Sinon se faire aider ! Car la barre sans les poids est déjà lourde !

 Le combiné de torture que j’ai nommé « le 50 nuance de grey » :) . Il possède plusieurs barres de traction pour une meilleure prise en supination et en pronation, une barre parallèle pour les triceps et réglable manuellement en hauteur, un stepper lui aussi réglable en hauteur, deux barres de poids fixées d’un seul côté pour les squats, plusieurs jeux de poulies.

Le petit trampoline incliné et réglable permet de faire du step très dynamique ! Pour les jambes et le cardio ! Avant le départ pour le ski par exemple

Le ballon,  un engin de posture et de relaxation. Il existe plusieurs exercices pour débutants et experts

2 tapis d’exercices et d’étirements

Une ambiance musicale, pour vous booster

Votre coach, Mana pour vous conseiller

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